Grundlæggende retningslinjer for sikker og behagelig brug af sauna

Saunaer tilbyder en fantastisk måde at slappe af og koble af på, især i koldt vejr. Blandt deres mange potentielle sundhedsmæssige fordele menes saunaer at lindre smerter, forbedre sportspræstationer, lindre symptomer på visse tilstande midlertidigt og reducere stress. Det er dog vigtigt at bruge en sauna sikkert og ansvarligt.

Sundhedsmæssige hensyn:

Konsulter din læge først! Saunaer anses generelt for at være sikre for de fleste mennesker, men nogle personer kræver ekstra forholdsregler. Hvis du har nogen medicinske lidelser, tager medicin, er gravid eller forsøger at blive gravid, skal du altid rådføre dig med din læge, før du bruger sauna. Visse tilstande, såsom forkølelse, kan have gavn af en kort saunagang, mens andre kan forværres. Undgå meget varme saunaer, hvis du har højt blodtryk eller hjertesygdomme.

Brug af sauna:

• Dampbade vs. traditionelle saunaer: Et typisk dampbad når temperaturer omkring 60 °C (140 °F) med meget høj luftfugtighed (80-100 %). Traditionelle saunaer har derimod lavere luftfugtighed (omkring 10-20 %) med temperaturer mellem 65 °C og 90 °C (150 °F til 195 °F).

• Forberedelse til din saunagang: Tag et bad, før du går ind i saunaen. Tilbring kort tid i et varmt rum eller en forvarmende sauna i de første 10-15 minutter. Dette giver din krop mulighed for at tilpasse sig gradvis. Køl ned mellem saunature for at undgå stress på din krop.

• Anbefalet temperatur og varighed: Moderate temperaturer omkring 65 °C (150 °F) er gavnlige for både dit helbred og din saunas levetid. Høj varme og luftfugtighed kan forårsage betydelige revner i træet. Eksperter anbefaler at bruge saunaen 4 til 7 gange om ugen i højst 20 minutter ad gangen ved temperaturer under 80 °C (175 °F).

  Beregner til beregning af størrelse af ovn.

Vigtige sikkerhedstips, brug af sauna:

• Hydrering er nøglen: Drik masser af køligt vand før, under og efter din saunagang for at forhindre dehydrering.

• Lyt til din krop: Hvis du begynder at føle dig utilpas, svimmel eller kvalm, skal du straks forlade saunaen.

• Undgå alkohol og for meget mad: Undgå at indtage alkohol eller store mængder mad, før du går i saunaen, da dette kan føre til svimmelhed og ubehag.

• Sauna-etikette: Vær opmærksom på andre i saunaen. Hold en respektfuld afstand, og undgå at tale højt.

• Fodtøj og smykker: Bær aldrig sko, smykker eller noget med metalkomponenter i saunaen. Metal kan blive varmt og brænde din hud.

• Børn og handicappede: Efterlad aldrig børn eller handicappede uden opsyn i saunaen. Saunaer anbefales ikke til spædbørn og små børn.

• Pleje efter sauna: Efter at have forladt saunaen, køl ned med et brusebad eller en dukkert i en pool. Du kan følge op med et lunkent brusebad, hvor du undgår barske sæber. Din hud kan være følsom efter saunaen, så en mild fugtighedscreme kan være nyttig.

Saunapleje:

Rengøring: Korrekt vedligeholdelse af saunaen sikrer et rent miljø, forhindrer bakterie- og skimmelvækst og giver dig en behagelig oplevelse hver gang. Her er nogle rengøringstip:

• Vask dine fødder, før du går i saunaen for at undgå at bringe snavs med ind.
• Skrub regelmæssigt bænke, vægge og ryglæn efter brug. Ved hyppig brug af saunaen kan du overveje en ugentlig rengøring med et naturligt rengøringsmiddel såsom eddike. Undgå stærke kemikalier.
• Støvsug saunaen for at fjerne støv, hår og døde hudceller

Dyp en håndbørste i vand og skrub alle områder. For at desinficere saunaen, tør bænke og ryglæn af med fortyndet hvid eddike.Brug eventuelt bagepulver på genstridige pletter, især oliebaserede pletter. Sørg for at fjerne det grundigt inden næste saunagang. Skyl træet med rent vand, når du er færdig. Hvis pletter er særligt vanskelige at fjerne, kan du bruge fint sandpapir til at pudse dem ned. Undgå kemikalier.

Ventilation: Luft altid saunaen ud efter hver brug. I varmt vejr skal du lade døren stå åben. I koldere måneder skal du åbne ventilationsventilerne for at lade saunaen tørre helt.

Tømning af spanden: Tøm eventuelt træspand, og placér den på hovedet for at tørre, helst uden for saunaen.

Saunaovn: Tænd for ovnen efter brug for at sikre, at saunaen er helt tør. Dette hjælper med at forhindre skimmel- og mugvækst.

Regelmæssig vedligeholdelse:

• Rengør saunaen regelmæssigt som beskrevet ovenfor.
• Slib gerne bænke årligt med fint sandpapir. Dette hjælper med at fjerne urenheder, der kan have samlet sig i løbet af året, og udglatter overfladen igen. Når du er færdig, skulle træet være “som nyt” og have en lys farve.
• Fjern skimmel med det samme, hvis du bemærker det.
• Mop gulvet med en moppe skyllet op i vand med en god duft for at slippe af med ubehagelig lugt. Husk at undgå stærkere kemiske rengøringsmidler, og hold dig til sæbe og vand.

Udvendig pleje af saunaen:

• Behandling af træ: Da saunaer ofte er lavet af træ, især gran eller fyr, er det afgørende at behandle ydersiden lige efter samling for at beskytte den og forlænge dens levetid. Brug en træimprægnering eller -bejdse specielt designet til saunaer. Genopfrisk denne behandling regelmæssigt i henhold til producentens anvisninger.

• Olie: Over tid kan sollys, regn og andre vejrforhold påvirke saunens yderside. For at bevare dens udseende og beskytte træet, skal du påføre et tyndt lag linolie eller et andet egnet produkt en til to gange om året. Vær særlig opmærksom på døren og vinduerne, da de er mere modtagelige for at slå sig.

• Termotræ (varmebehandlet træ): Termotræ kræver lignende vedligeholdelse som almindeligt træ for udvendig beskyttelse. Brug en semi-transparent olie, voks eller pigmenteret belægning for at beskytte den mod UV-stråling og bevare dens naturlige udseende. Ofte bruges specielle udendørs-olier eller malinger, der indeholder brunt pigment. Disse behandlinger vil gøre termotræet en smule mørkere.

• Saunaens indvendige rum:

• Saunaolier: Selvom det er valgfrit, kan brug af specielle saunaolier på bestemte områder hjælpe med at bevare den naturlige træfarve, reducere fugtoptagelsen og beskytte mod snavs. Vælg produkter, der er specielt designet til saunaer, og følg producentens anvisninger.

Ved at følge disse grundlæggende retningslinjer kan du sikre en sikker og behagelig brug af din sauna i mange år fremover. Husk, at korrekt vedligeholdelse ikke kun forlænger din saunas levetid, men også bidrager til en mere hygiejnisk og afslappende saunaoplevelse.

Hos DIHC tilbyder vi et bredt udvalg af sauna i forskellige størrelser, stilarter og prisklasser. Uanset om du har en lille lejlighed eller et stort hus, har vi en sauna, der passer perfekt til dine behov.